coś poszlo nie tak

[...] ryżowe z tłuszczykiem z lidla (rilettes). Potem w auto i na start. Wychodzę z auta i zonk - klapa bagażnika ucieła mi końcówkę do picia od camelbaka :-( no masakra jakaś, coś, czego nie można pożyczyć na starcie ani nawet kupić. Trudna decyzja, ale walczę: biorę od kumpla pustą butelkę po wodzie na wszelki wypadek (głupie, ale było czasu mało [...]

Dzień 8 testu Witam, dzis dzień treningowy , do tej pory poszło Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc (70 płatków, 2 jaja, 3 wafle, whey) 120 gr ryzu paraboli + basmati z piersia i jajem + warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Dzis jade do szkoły na 17, więc w drodze będzie: Ryz parabolic 100 [...]

[...] niewyspania - w nocy była u mnie potężna burza. Spać było nie sposób. W związku z tym, że czułem się zmęczony, uznałem, że siłownię zrobię jutro. Dziś i tak nie wiem, czy by coś z tego wyszło... Zrobiłem jedynie aeroby, po których nieco się "ożywiłem"... Z dzisiejszych planów to jeszcze tylko mecz ;-) Serce - raczej Czechy, rozum - raczej [...]

[...] Jestem średnio zadowolony. O ile barki poszły dobrze, to rąk już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je czuję, szczególnie przy napięciu bicepsa... [...]

[...] Jestem średnio zadowolony. O ile barki poszły dobrze, to rąk już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je czuję, szczególnie przy napięciu bicepsa... [...]

[...] https://i.imgur.com/ZCjpVXOl.jpg https://i.imgur.com/DGNcArfl.jpg https://i.imgur.com/Ud39NjAl.jpg https://i.imgur.com/BmI1QK4l.jpg https://i.imgur.com/DGfXiLhl.jpg https://i.imgur.com/qXIM2Iml.jpg Rozmawialiśmy też o ustawkach i jakby coś, to jesteśmy chętni na Łódź w grudniu, może wypali:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-12-03 12:21:10

[...] samo, co dzień wcześniej na kolację, a to przez brak płatków owsianych. Na godzinę 6 odwiozłem Asię do pracy. Obróciłem w 25min w te i we wte, przyjechałem do domu, puściłem coś na YT i drzemałem. Kawę zrobiłem wcześniej, posączyłem, położyłem się znów%-) Taki pół sen, ale umówiony na 8:30 z Dominem, musiałem przyjechać 15min później;-D Ustawił [...]

[...] 3x15-20 -Francus ze sztangą łamaną siedzac na lawce, ręce praktycznie koło siebie 3x15 -Prostowanie linek wyc.gornego 4x20 +aero 20 min i wieczorem jeszcze basen wpadnie to coś tam się poruszam :-D Trening poszedł dzis bardzo fajnie :-D Myślałęm rano by nie isc bo jakiś zmulony byłem, sam nie wiem czym ale spakowałem sie, pojechałęm an zakupy, [...]

[...] później masy) normalnego Kowalskiego ;) czyli mojego sympatycznego klienta. Będą zdjęcia, filmy, opisy diety, suplementacji, ciekawostki treningowe itd itp. Tak więc jak coś to miejcie na oku fb bo w lipcu wszystko ruszy ;-) https://www.facebook.com/TrenerPersonalnyAdamSuker oczywiście nie bronie polubić %-) Zobaczymy też jak Sylwkiem, [...]

[...] o jakichś pierdołach, nie zwracają uwagi na technikę, źle się odżywiają a co najgorsze dla mnie to jak widzą cię na siłowni jak ćwiczysz to myślą sobie "ten na pewno coś bierze" i wtedy się wkór..am niebotycznie i muszę dodać jeszcze jedną serię by się uspokoić. Ale właśnie te cienie nie wiedzą ile trzeba tej pracy włożyć żeby coś [...]

Apokalipsa, ano ze mną to tak jest, że póki coś mnie nie przymusi, albo póki się czymś nie znudzę, to nie spróbuję:-) Tzn próbowałem, ale odstraszył mnie ból nadgarstków, a co za tym idzie skupianie się na nim, nie na ćwiczeniu... Też zanim studiowałem sekwencję prawidłowej postawy, od głowy, po stopy- wtedy zrozumiałem jak ważne jest ustawienie [...]

[...] 10x4kg, 10x4kg, 10x4 kg 6. Wspięcia na palce stojąc (ciężar własny) 3 x 10 przy 3 ułożeniach stopy/ 3 x 10/ 3x10 Rozciąganie: ok 10-15 min 20 minut bieżnia Komentarz: 1 - coś poszło za lajtowo, czułam się mega lekko, albo się podjarałam :-D, albo robiłam coś źle. Starałam się nie patrzeć w dół tylko przed siebie, może przedobrzyłam bo miałam w [...]

[...] od wczoraj wygląda tak jak wyżej. Dałem jeden posiłek więcej w ciągu dnia z dwóch powodów. Zazwyczaj miałem ssanie właśnie przed obiadem, a chodziłem zapchany spać. Jak coś będzie nie halo to najwyżej dostanę zj**kę ;-). Do tego w ciągu dnia wypijam kefir 400g rozłożony na kilka posiłków jako prebiotyk %-). W środę DNT, nic się nie działo [...]

[...] potórzeń i urozmaiceń jeśli chodzi o brzuch i konsekwentnie będę zwiększał intensywność tych ćwiczeń. Podczas treningu zapodałem jeszcze dodatkową porcję Purple Wraatha bo coś słabowity byłem... Po treningu ~11g bcaa z infinity, wziąłem solo bo chciałem spróbować jak smakuje białko Olimpa, stąd też nie zrobiłem mixa. Białeczko Olimp Whey [...]

[...] fałdomierz. Tylko, że raz łapałam tam raz tak i jakoś mało miarodajne mi się to wydawało\-) W niedzielę do pomiarów się też połapię. A fot nie było jeszcze, bo mnie się coś pomyliło i za szybko bym chciała\-) Jak zrobię to się podzielę na privie. Z dokładką szamy nie mam problemów, jak masa to masa, a do lata potem się zdąży z sylwetką [...]

[...] momentami i nawet do finałów nie wejde jak pozowania nie ogarne. tak było :-) Poza tym czesto oceniał forme, mowil jak jest, bez lizania dupy tylko surowa opinia. Takie coś sie naprawde ceni Krystian (Cvzxfasfasfsfwesdvxc) mega mnie motywował i wspierał w najgorszych momentach gdzie pojawialo się zwątpienie. Pamietam jak mialem dosc, [...]

Sobota, dzień nietreningowy: - owsianka z cynamonem, masło kokosowe, 1 jajko, 1 białko jaja, Tran, wiesiołek; - owsiane, wątróbka, jagody, brokuły; - j/w; - kurczak z ziemniakami, kapusta kiszona, musztarda; - j/w; - zupa brokułowa, kawałki tuny, masło kokosowe, pietruszka. Przez przypadek do owsianki wsypałam sobie chili. Cos mi nie pasowało, [...]

[...] 12,5x10/15x10/15x10/10x20 10x10 / 12,5x10 / 15x10 / 10x18 10x10 / 12,5x10 / 12,5x10 / 10x15 Nie dokończyłam bo zaczęło mnie boleć w łokciu. To nieciekawie. Może coś z techniką nie tak. Tu wcale - jak twierdzi wielu "fachowców" nie trzeba trzymać łokci pedantycznie w rozstawie na szerokość barków. Spokojnie mogą się rozejść mocniej na [...]

[...] 180kg*5 200kg*5 220kg*5 2. PODRZUT ZE ZWISU 40kg*8 50kg*8 60kg*8 70kg*8 80kg*8 90kg*8 (poprzednio 85kg*8) 3. PORĘCZE nic*5 nic*10 +10kg*10 +20kg*8 (poprzednio +15kg*10) 1. coś "nie czułem" dziś tego docisku, jakoś tak inaczej mi się robiło, ale nie poszło tak tragicznie, postęp jest ale poszło raczej bez zapasu hehe przy dociskaniu od [...]

[...] Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangi na ławce dodatkiej - poszło 15x50, 12x55, 10x60, 8x65, 6x75 - marnieje, meczy mnie takie coś.... Wyciskanie sztangielek na poziomej - 15x25,12x30,10x35,7x35 - lipa też, o 40 to sobie mogę pomażyć... rozpiętki sztangielkami leżąc - 15x12,5 kg; 15x15 kg,12x15 kg, [...]